马鞍山姚家寨老年公寓

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马鞍山姚家寨养老院介绍适合老年人的运动

1、散步

作为体育锻炼的初始阶段，步行是老年人流行的运动方式。每天早晨和傍晚保持步行以保持人的健康。老年康复中心的老年人可以根据自身情况制定散步计划，选择适合自己的散步速度和距离。这将有助于燃烧身体多余的脂肪，使得身体更为灵活，甚至能改善人的精神面貌。

2、游泳

游泳运动是能够诊疗多种老年病的另一种有氧运动。老年康复中心了解到，它还具有缓解压力，减轻肌肉疼痛和促进身体健康的作用。

3、广场舞

近些年来流行的广场舞，当涂养老公寓，也是一种非常好的运动，锻炼身体的同时还能拓展社交。但老年康复中心要提醒各位量力而行，注意节奏。

马鞍山姚家寨养老院小编给大家介绍下老年人膝盖疼痛应该怎样缓解

1、膝关节屈伸运动：采取仰卧位，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，可提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性，并可消除膝部无菌性炎正、避免膝关节周围软组织粘连。建议每天坚持2-3次，每次3-5分钟。

2、步行或慢跑可增强下肢肌力和韧带的韧性以及膝关节的灵活性和稳定性。步行时每分钟30-40步，养老公寓收费标准，逐步提高到60-70步，一次行程2000-3000米、每天1-2次。若慢跑、速度不宜快，以边跑还可边与他人交谈为度，每次跑5-10分钟，每天1-2次。

3、体操和打拳：动作柔和，能活动关节、锻炼筋骨，适于不能长距离步行或慢跑的老年人。每天早晚各练1次，每次练10-20分钟。运动中可根据自己的健康情况，适当放低身体重芯，增大膝关节运动幅度。

4、自我按1摩：特别适用于老年体弱运动有困难者。取坐位，对腿部进行揉捏按1摩，老年养老公寓，以促进膝部血液循环、改善局部营养，松解筋腱粘连，达到“筋动骨活”的目的。

姚家寨养老院小编给大家介绍下老人烫1伤后的紧急护理措施

万一发生这些烫1伤，首先不要惊慌，也不要急于脱掉贴身单薄的诸如汗衫、丝袜之类衣服，应迅即用冷水冲洗。

等冷却后才可小心地将贴身衣服脱去，以免撕破烫1伤后形成的水泡。冷水冲洗的目的是止疼、减少渗出和肿胀，从而避免或减少水泡形成。

冲洗时间约半小时以上，以停止冲洗时不感到疼痛为止。一般水温约20℃左右即可。切忌用冰水，以免冻殇。如果烫1伤在手指，也可用冷水浸浴。面部等不能冲洗或浸浴的部位可用冷敷。

冷水处理后把创面拭干，然后薄薄地涂些蓝油烃、绿药膏等油膏类药，再适当包扎1~2天，以防止起水泡。但面部只能暴露，不必包扎。

如有水泡形成可用消毒针筒抽吸或剪个小孔放出水液即可;如水泡已破则用消毒棉球拭干，以保持干燥，养老公寓费用，不能使水液积聚成块。如烫1伤1~2个手指也可用简单的方法——浸入酱油内。

即用一小杯酱油将手指侵入，约半小时即可止疼，且不起水泡。烫1伤后切忌用紫药1水涂搽，以免影响观察伤后创面的变化。大面积或严重的烫1伤经家庭一般紧急护理后应立即送医院。